moods pace中文安卓版可以進(jìn)行情緒輔導(dǎo)和管理，在這里你可以記錄你每天的心情，可以幫助你進(jìn)行正念冥想，讓你可以放松心情，這里還有很多舒緩的音樂，讓你變得寧靜，歡迎有需要的朋友下載使用！

官方介紹

想象一下……你感覺不舒服。你可以稱之為壓力、焦慮、抑郁、情緒低落或完全不同的東西。你所知道的是你想對此做些什么。

moods pace apk特色

思想日記

以健康、平衡的方式看待壓力情況。通過使用思維記錄來挑戰(zhàn)自動思維并獲得對壓力情況的新理解，從而防止沉思。

思想乳（或思想記錄）是 cbt 中用來重構(gòu)思維的工具。通過分析 cbt 思維記錄中的思維模式，它可以幫助您識別和平衡無用的思維模式。

引導(dǎo)冥想

專注于呼吸，重新集中注意力，并通過學(xué)習(xí)冥想變得更加專注。通過聆聽精選的引導(dǎo)式冥想，邁出進(jìn)入正念的第一步?；蛘呤褂米远x冥想計(jì)時(shí)器和精選的平靜自然聲音。培養(yǎng)這種正念感可以幫助防止沉思并幫助應(yīng)對壓力。

進(jìn)入 moods pace 的世界

moods pace 將認(rèn)知行為療法、基于正念的認(rèn)知療法、積極心理學(xué)和行為激活等技術(shù)整合到一個(gè)心理健康自助空間中，以指導(dǎo)您管理和改善心理健康。

諸如在感恩日記中識別三件好事和平衡 cbt 思想記錄中的自動思想等技術(shù)是基于數(shù)十年關(guān)于什么讓我們快樂的研究。

三朵云

通過在感恩日記中寫下令人愉快的三件好事來注意生活中的美好時(shí)刻，并注意那些經(jīng)常被遺忘的好事。

三朵云是基于積極心理治療的感恩日記。每天寫三件好事，目的是減少憂慮、提高自尊、幫助應(yīng)對壓力等等。

day planner

根據(jù)給您帶來成就感的內(nèi)容來安排您在此活動計(jì)劃器中的時(shí)間。重新發(fā)現(xiàn)帶給您快樂的事物，并制定計(jì)劃將這些事物帶回您的生活。通過圍繞工作、娛樂和休息制定計(jì)劃來幫助減輕壓力，確保您的生活平衡。

觸手可及

moods pace 技術(shù)旨在盡可能簡單易用。

每天都可以使用三件好事來跟蹤小事。而這本感恩日記，可以在日后需要微笑的時(shí)候翻閱。

當(dāng)壓力情況發(fā)生時(shí)，思想日記 cbt 非常適合使用?？焖賾?yīng)對壓力并重新開始新的一天。

使用說明

該應(yīng)用程序旨在創(chuàng)建一個(gè)自助空間，您將有機(jī)會嘗試研究支持的技術(shù)，看看哪些對您有用。

moods pace 從幾十年來關(guān)于什么有助于應(yīng)對焦慮和抑郁的研究中汲取技術(shù)，并將這些技術(shù)帶到您的指尖。

moods pace 不是治療或治療的替代品--它只是對心理健康技術(shù)的介紹，并提供一個(gè)自助空間來了解自己。

使用這些知識，我們鼓勵(lì)您對自己喜歡的技術(shù)進(jìn)行自己的進(jìn)一步研究。您的持續(xù)學(xué)習(xí)可以建立應(yīng)對策略，使您能夠應(yīng)對壓力和控制情緒低落

能給你帶來快樂的信息就在那里，但治療往往過于昂貴或難以獲得。我們認(rèn)為每個(gè)人都應(yīng)該可以使用這些工具。

你永遠(yuǎn)不會孤單，我們希望這個(gè)應(yīng)用程序能提供自助工具，引導(dǎo)你過上更幸福的生活。

我們始終建議您與您的醫(yī)生交談以獲取可用的治療方法。