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預(yù)防游泳時(shí)的肌肉痙攣

(1)如果太飽、太餓或過(guò)度疲勞時(shí)，不要游泳。

(2)游泳時(shí)如肋間肌肉痙攣(岔氣)，可做幾次深呼吸，如不能緩解則應(yīng)迅速上岸。

(3)游泳前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

(4)腹部疼痛時(shí)應(yīng)立即上岸，做腹部拉伸運(yùn)動(dòng)并用手按摩腹部。

(5)游泳前先往四肢撩些水，適應(yīng)一下池水的溫度，然后再跳入水中。