- 軟件大小:12.08M
- 軟件語言:中文
- 軟件類型:國產(chǎn)軟件
- 軟件類別:免費軟件 / 電子圖書
- 更新時間:2016-01-21 08:49
- 運行環(huán)境:WinAll, WinXP
- 軟件等級:
- 軟件廠商:
- 官方網(wǎng)站:http://m.aimjoke.net
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囚徒健身pdf完整中文版是一本非常好的鍛煉身體的電子書,對于想擁有完美的線條、肌肉的男士,這個書完全可以參考,電子書一共有234頁,介紹了一些傳奇的技藝和鍛煉的方式等,歡迎下載使用。
保羅·威德(非化名),綽號“教練”,1957年出生于美國加利福尼亞州舊金山,早年在康特拉科斯塔縣的克萊頓生活。因涉嫌管制物品交易,他于1979年被關(guān)入圣昆汀州立監(jiān)獄,之后幾次轉(zhuǎn)獄。2002年獲釋后,他移居英國倫敦附近,并致力于傳播在獄中學(xué)到的古老的健身法。他只用郵件與外界進行聯(lián)系,從未露面于公共場合,從未公開任何私人照片。
第一部分:預(yù)備
第一章 力量之旅:啟程
第二章 失傳的技藝: “老派”體操
第三章 自身體重鍛煉與現(xiàn)代健身方法:囚徒宣言
第四章 關(guān)于本書:囚徒健身
第二部分:六藝
第五章 鎧甲般的胸肌與鋼鐵般的肱三頭肌:俯臥撐
第六章 升降機般的大腿:深蹲
第七章 倉門般的背部與大炮般的肱二頭?。阂w向上
第八章 魔鬼六塊:舉腿
第九章 嚴(yán)陣以待的脊柱:橋
第十章 健康、強力的肩膀:倒立撐
第三部分:自我指導(dǎo)
第十一章 金科玉律:身體的智慧
第十二章 訓(xùn)練計劃:日程
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