囚徒健身2pdf完整中文版是一個(gè)非常好的健身書(shū)籍，不用去健身房自己也可以照著鍛煉，科學(xué)的教學(xué)，感興趣的可以看一看。

囚徒健身2介紹

在這喧囂著各種“科學(xué)方法”“專(zhuān)家意見(jiàn)”的健身界，本書(shū)以平實(shí)的語(yǔ)言道出了樸素卻早已為人遺忘的真理：什么是柔韌性？靈活性？健身需要怎樣的營(yíng)養(yǎng)？怎樣的心理？怎樣有針對(duì)性地鍛煉關(guān)節(jié)？受傷（這里說(shuō)的是真正的受傷）后怎樣完美恢復(fù)？等等。關(guān)于這些，你都能從中找到能受用一生的知識(shí)。

當(dāng)然最重要的，關(guān)于如何鍛煉身體上的“小”部位，比如手掌、前臂、頸部（想讓腦袋在接一記重拳后還能微笑著擺回來(lái)嗎？）、小腿以及腹外斜肌，本書(shū)給出了最有效的、經(jīng)過(guò)世代檢驗(yàn)的分級(jí)鍛煉法。

囚徒健身作者

保羅·威德（非化名），綽號(hào)“教練”，1957年出生于美國(guó)加利福尼亞州舊金山，早年在康特拉科斯塔縣的克萊頓生活。因涉嫌管制物品交易，他于1979年被關(guān)入圣昆汀州立監(jiān)獄，之后幾次轉(zhuǎn)獄。2002年獲釋后，他移居英國(guó)倫敦附近，并致力于傳播在獄中學(xué)到的古老的健身法。他只用郵件與外界進(jìn)行聯(lián)系，從未露面于公共場(chǎng)合，從未公開(kāi)任何私人照片。